在生活细节中 预防耳鸣

发表时间:2018-09-26 10:47

耳鸣是一种在没有外界声、电刺激条件下,人耳主观感受到的声音,是发生于听觉系统的一种错觉,它是一种症状而不是疾病。

       然而,随着现代生活质量的提高,人们对生活的要求也越来越高,年轻人为着自己的奋斗目标而努力着,每天忙于紧张而又繁锁的工作,自然会感觉压力大,很疲惫。这样很忽略了自身健康问题,耳鸣患者也越来越普遍。

        因此,要注意我们日常的生活和用耳习惯。

        1.    远离噪音

      在工业化的社会环境中,到处都充斥着噪音,如:铁路、工厂、修车、机场及一般生活中之冷气、马达及汽车等噪音。如果在噪音环境下暴露时间过长,我们的内耳神经就会受到伤害,进而耳鸣也随之而来了。

        2.    控制戴耳机、打电话的时间

      如果在疲劳的状态下戴耳机听MP3,对听力的损害更会加重。所以听耳机声音不要超过60分贝,时间不宜超过40分钟。倘若要想继续听,也要让耳朵休息15~20分钟。

       此外,年轻白领也要少“煲电话粥”、少去酒吧,因为长久打电话、或在嘈杂的环境下对耳朵的伤害也是很大的。

        3.   不得暴饮暴食及食用太咸的食物,而应多食含锌铁的食物

      在饮食上,应以清淡食物为主。因为大鱼大肉导致高胆固醇及高血脂症,血管因而阻塞而循环不良,造成内耳新陈代谢受阻,而引起神经破坏及萎缩;食用太多盐份,可能会造成钠离子滞留而产生全身性水肿,也因而引起内耳淋巴管水肿。

       而多食含锌、铁丰富的食物、维生素C、E的蔬菜、硬干果,都可以起到良好的预防作用。

       此外,还需戒烟戒酒。因为吸烟可以使血氧下降,而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞,缺氧会对毛细胞造成损害,加重耳鸣。

      4.    坐飞机时,可吃口香糖缓解耳鸣

     飞机在起飞或下降时大气压力迅速变化,会感觉耳朵不舒服。这主要是因为飞机在上升或下降时,大气压的改变使中耳鼓室腔内气压异常,造成耳咽管受压阻塞,使得中耳鼓室腔呈负压状态,人体即会出现耳道堵塞、耳鸣、耳胀、听力下降等症状。

      为此,可以在坐飞机时吃口香糖,嘴巴就会不断咀嚼、吞咽,使咽鼓管在鼻咽部的开口开放,空气能够自由进出鼓室,鼓室内外气压就能有效保持平衡,促进鼓膜恢复和保持正常,从而缓解耳鸣症。

       5.   注意呵护宝宝的听力

     儿童尤其是婴儿很容易由于上呼吸道很容易感染从而引起耳部炎症、听力下降。特别是刚出生没有多久的宝宝,在喂奶的时候不要让孩子平躺,尽量斜抱着,因为,平躺很容易呛奶,一旦呛到耳朵里排不出来,就容易滋生细菌,引起耳部感染。